サッカー選手に多い「グローインペイン症候群」とは？ 股関節・鼠径部の痛みの原因と治療法を解説
サッカーをしていて、股関節や足の付け根が痛くなることはありませんか？
「ボールを蹴ると足の付け根が痛い」
「ダッシュや切り返しで股関節に違和感がある」
「練習後は痛むけれど、休むと少し楽になる」
このような症状がある場合、**グローインペイン症候群（鼠径部痛症候群）**が関係している可能性があります。
サッカーはキックやダッシュ、急停止、方向転換など、股関節や骨盤周囲に大きな負荷がかかるスポーツです。
グローインペイン症候群は、内転筋や腸腰筋、恥骨周囲、股関節など、さまざまな組織が関係する痛みの総称です。原因によって必要な治療やリハビリは異なるため、痛みの場所だけで判断しないことが大切です。
1．痛みの原因となる主な組織
(1) 内転筋群
内転筋群は、太ももを身体の中心方向へ引き寄せる筋肉です。特に長内転筋は、キックや切り返しなどで大きな負荷を受けます。
主な症状
* 足を閉じると痛む
* キック時に足の付け根が痛む
* 太ももの内側を押すと痛い
(2) 腸腰筋
腸腰筋は股関節を曲げる働きを担い、走行時の脚の引き上げやキック動作に関与します。
主な症状
* ももを持ち上げると痛む
* ダッシュ時に足の付け根が痛む
* 股関節の前側に違和感がある
健側
患側
(3) 恥骨筋・恥骨周囲
恥骨筋は、股関節を曲げたり、太ももを内側に引き寄せたりする働きを持つ筋肉です。
主な症状
* 股関節を曲げながら太ももを内側に寄せると痛む
* キックや切り返しで足の付け根の奥が痛む
* 恥骨周囲を押すと痛い
(4) 股関節そのもの
大腿骨寛骨臼インピンジメント（FAI）や関節唇の損傷など、股関節内部の問題が原因となることもあります。
股関節を深く曲げた際の痛みや、詰まり感、引っかかり感がある場合は注意が必要です。
2．なぜ発生するのか？
主な要因には、次のようなものがあります。
* キックや切り返しによる繰り返しの負荷
* 練習量や試合数の急激な増加
* 股関節周囲の筋力や動作制御能力の不足
* 疲労や回復時間の不足
特に、身体の柔軟性だけでなく、筋力や身体の使い方、練習量などを総合的に考えることが重要です。
3．放置するリスク
痛みを我慢してプレーを続けると、症状が長期化し、競技復帰までに時間がかかる場合があります。
また、内転筋の損傷だけでなく、恥骨や大腿骨頸部の疲労骨折などが隠れていることもあります。
歩行でも強く痛む、体重をかけられない、安静時や夜間にも痛む場合は、プレーを中止して医療機関を受診しましょう。
4．治療法とリハビリテーション
治療では、痛みの軽減だけでなく、組織の回復と競技復帰に向けた身体機能の改善を目指します。
(1) 物理療法・徒手療法
症状に応じて、ハイボルテージ療法、超音波療法、ショックウェーブ療法などを補助的に用いることがあります。
また、股関節の可動域や筋肉の状態を評価し、必要に応じて徒手療法を取り入れます。
(2) 運動療法と身体づくり
再発予防と競技復帰には、筋力や動作能力を段階的に回復させることが重要です。
当院では、症状や身体の状態に合わせて、負担のかかりにくい身体の使い方やエクササイズの指導も行います。
* 内転筋群や臀筋群、体幹の筋力強化
* 股関節の可動域や動作制御の改善
* 片脚立ちやスクワットなどの動作練習
* ランニングや方向転換、キック動作への段階的な復帰
(3) 足先の使い方と「足育」
サッカーでは、走る、止まる、切り返すといった動作の中で、足部が地面からの力を受け取り、身体全体の動きにつながります。
そのため、股関節だけでなく、足先の使い方や足部の機能にも目を向けることが大切です。
当院では「足育」の考え方も取り入れ、次のようなポイントを確認します。
* 母趾の使い方： 地面を踏む際の母趾の働きや、足指で支える力
* 足部アーチ： 荷重時のアーチの動きや安定性
* 距骨周囲の動き： 足部の過度な回内を抑えるための機能
* 下肢全体の連動： 足部から膝、股関節までの動作のつながり
必要に応じて、足指のエクササイズやアーチを意識した運動、片脚支持の練習などを取り入れます。
足先から身体の使い方を見直すことも、競技に必要な動作能力を高め、負担のかかりにくい身体づくりにつながります。
5．まとめ｜股関節や足の付け根の痛みを我慢しないで
グローインペイン症候群は、内転筋や恥骨筋、腸腰筋、股関節など、さまざまな組織が関係する症状です。
原因によって必要な治療やリハビリは異なるため、適切な評価と負荷管理が重要です。
当院では、物理療法や徒手療法だけでなく、エクササイズや足育を通じた身体の使い方の指導にも取り組んでいます。
痛みへの対応だけでなく、競技復帰に向けた身体づくりやケガの予防までサポートしていきます。
股関節や足の付け根に痛みがある場合は、無理をしてプレーを続けず、早めに専門家へ相談しましょう。
サッカーをしていて、股関節や足の付け根が痛くなることはありませんか？
「ボールを蹴ると足の付け根が痛い」
「ダッシュや切り返しで股関節に違和感がある」
「練習後は痛むけれど、休むと少し楽になる」
このような症状がある場合、**グローインペイン症候群（鼠径部痛症候群）**が関係している可能性があります。
サッカーはキックやダッシュ、急停止、方向転換など、股関節や骨盤周囲に大きな負荷がかかるスポーツです。
グローインペイン症候群は、内転筋や腸腰筋、恥骨周囲、股関節など、さまざまな組織が関係する痛みの総称です。原因によって必要な治療やリハビリは異なるため、痛みの場所だけで判断しないことが大切です。
1．痛みの原因となる主な組織
(1) 内転筋群
内転筋群は、太ももを身体の中心方向へ引き寄せる筋肉です。特に長内転筋は、キックや切り返しなどで大きな負荷を受けます。
主な症状
* 足を閉じると痛む
* キック時に足の付け根が痛む
* 太ももの内側を押すと痛い
(2) 腸腰筋
腸腰筋は股関節を曲げる働きを担い、走行時の脚の引き上げやキック動作に関与します。
主な症状
* ももを持ち上げると痛む
* ダッシュ時に足の付け根が痛む
* 股関節の前側に違和感がある
健側
患側
(3) 恥骨筋・恥骨周囲
恥骨筋は、股関節を曲げたり、太ももを内側に引き寄せたりする働きを持つ筋肉です。
主な症状
* 股関節を曲げながら太ももを内側に寄せると痛む
* キックや切り返しで足の付け根の奥が痛む
* 恥骨周囲を押すと痛い
(4) 股関節そのもの
大腿骨寛骨臼インピンジメント（FAI）や関節唇の損傷など、股関節内部の問題が原因となることもあります。
股関節を深く曲げた際の痛みや、詰まり感、引っかかり感がある場合は注意が必要です。
2．なぜ発生するのか？
主な要因には、次のようなものがあります。
* キックや切り返しによる繰り返しの負荷
* 練習量や試合数の急激な増加
* 股関節周囲の筋力や動作制御能力の不足
* 疲労や回復時間の不足
特に、身体の柔軟性だけでなく、筋力や身体の使い方、練習量などを総合的に考えることが重要です。
3．放置するリスク
痛みを我慢してプレーを続けると、症状が長期化し、競技復帰までに時間がかかる場合があります。
また、内転筋の損傷だけでなく、恥骨や大腿骨頸部の疲労骨折などが隠れていることもあります。
歩行でも強く痛む、体重をかけられない、安静時や夜間にも痛む場合は、プレーを中止して医療機関を受診しましょう。
4．治療法とリハビリテーション
治療では、痛みの軽減だけでなく、組織の回復と競技復帰に向けた身体機能の改善を目指します。
(1) 物理療法・徒手療法
症状に応じて、ハイボルテージ療法、超音波療法、ショックウェーブ療法などを補助的に用いることがあります。
また、股関節の可動域や筋肉の状態を評価し、必要に応じて徒手療法を取り入れます。
(2) 運動療法と身体づくり
再発予防と競技復帰には、筋力や動作能力を段階的に回復させることが重要です。
当院では、症状や身体の状態に合わせて、負担のかかりにくい身体の使い方やエクササイズの指導も行います。
* 内転筋群や臀筋群、体幹の筋力強化
* 股関節の可動域や動作制御の改善
* 片脚立ちやスクワットなどの動作練習
* ランニングや方向転換、キック動作への段階的な復帰
(3) 足先の使い方と「足育」
サッカーでは、走る、止まる、切り返すといった動作の中で、足部が地面からの力を受け取り、身体全体の動きにつながります。
そのため、股関節だけでなく、足先の使い方や足部の機能にも目を向けることが大切です。
当院では「足育」の考え方も取り入れ、次のようなポイントを確認します。
* 母趾の使い方： 地面を踏む際の母趾の働きや、足指で支える力
* 足部アーチ： 荷重時のアーチの動きや安定性
* 距骨周囲の動き： 足部の過度な回内を抑えるための機能
* 下肢全体の連動： 足部から膝、股関節までの動作のつながり
必要に応じて、足指のエクササイズやアーチを意識した運動、片脚支持の練習などを取り入れます。
足先から身体の使い方を見直すことも、競技に必要な動作能力を高め、負担のかかりにくい身体づくりにつながります。
5．まとめ｜股関節や足の付け根の痛みを我慢しないで
グローインペイン症候群は、内転筋や恥骨筋、腸腰筋、股関節など、さまざまな組織が関係する症状です。
原因によって必要な治療やリハビリは異なるため、適切な評価と負荷管理が重要です。
当院では、物理療法や徒手療法だけでなく、エクササイズや足育を通じた身体の使い方の指導にも取り組んでいます。
痛みへの対応だけでなく、競技復帰に向けた身体づくりやケガの予防までサポートしていきます。
股関節や足の付け根に痛みがある場合は、無理をしてプレーを続けず、早めに専門家へ相談しましょう。