アキレス腱の痛みは足の“クセ”に潜む？
【複雑な原因を読み解く！】
みなみ鍼灸接骨院のスポーツバイオメカニクス的アプローチ
運動後にアキレス腱付近に違和感を覚える方は少なくありません。痛みが一時的なものであっても、不安を抱えたままでは思いきり動けません。みなみ鍼灸接骨院では、表面的な処置にとどまらず、身体の構造や動き方まで細かく分析しながら原因を探ります。
🏃♂️競技別の動作と痛みのタイプ こんな痛みありませんか？
スポーツの動きと痛みには、意外なつながりがあります
バスケのジャンプやサッカーのキック。こうした日常的な動作の中に、腱へ過剰な負担がかかる瞬間があります。競技特有のクセを見極めながら、症状が生まれる背景を読み取っていきます。
【痛む場所―だけでは見えない、多角的に見る大切さ】
🌟痛みを「多角的」に捉えるということ
原因は、外にも内ちもあります。外が環境とすると、内は？？
症状には環境的な要因（硬い路面・シューズの性能）と、身体のクセ（足の接地バランス・姿勢）が複雑に絡んでいることが多くあります。腱の外側か内側かによっても、その原因は異なるため、私たちは多角的な視点で一人ひとりの痛みを捉えます。
さらに、痛みが現れている**「部位」ごとに原因の傾向が異なる**ことも重要なポイントです。
このように、痛みを「多軸的」にとらえることが、根本改善への近道なのです。
💢外的要因（環境・装備の問題）
硬い路面や傾斜道：着地時の衝撃が強く、腱にかかる負担が増す
クッション性の低いシューズ：衝撃吸収が不十分なため、腱に直接的なストレスが加わる
急激な運動量の増加：準備不足のまま強い負荷がかかり、腱が対応できず炎症を起こす
🧠内的要因（身体の状態・動きのクセ）
オーバープロネーション（足部の柔軟性が過度になり、足が内側に落ちてしまう）
：ランニングの際に地面に接地する時間が過ぎてしまう
深くしゃがみすぎてしまう
組織の柔軟性不足、疲労蓄積：足首や土踏まずが安定せず、腱の支持力が弱まる
体幹の弱さ／フォームの不安定さ：ジャンプ・ランの姿勢が崩れ、余計な力が腱に集中
準備運動不足、急激で強度の強い運動：
【痛むのは内側？外側？】
アキレス腱の内側が痛む方は、足が内側に落ちるようなクセ（オーバープロネーション）が関係していることが。
反対に、外側が痛む方は、足が外に開きすぎる傾向（オーバーサピネーション）が見られることもあります。
こうした足の使い方や姿勢のクセを見極めることで、より精密な施術につながります。
●腱の内側に痛みがある場合
・オーバープロネーション ・X脚傾向（膝が内側に入る） ・足首の不安定性 ・内側荷重による牽引ストレス
●腱の外側に痛みがある場合
・オーバーサピネーション（外反） ・O脚傾向（膝が外側に開く） ・外側接地やシューズの摩擦 ・非対称な荷重分散
痛みの部位 原因例
腱の内側 内側荷重／X脚／足首不安定など
腱の外側 外側荷重／O脚／シューズの摩擦など
【一人ひとりの身体の条件、使う目的に合わせた、本当のオーダーメイドの施術】
原因へのアプローチはもちろん、今の状態や、生活環境・競技レベルなども踏まえて、無理のないステップを選びながら進めていきます。大会前や通勤で歩きが多いなど、背景に寄り添った対応を大切にしています。
〇物理療法
・超音波療法：炎症期と再生期に分けて、炎症を抑えたり再生を促すようサポートします
・ＨＶ（ハイボルト）：痛みが強い際に利用します
〇手技での施術
組織の柔軟性が悪い場合はその柔軟性の確保
・アキレス筋と連動する足底筋や足底筋膜、ふくらはぎの筋をリリース
・拮抗筋という抵抗する立場にある筋の緊張も緩和します。
同時に、アキレス腱や腓腹筋と、ヒラメ筋の滑走性を改善する手技
（滑走性 筋との隙間を広げて、互いの筋が動きやすいようにサポート）
痛みが強い場合はスポーツ鍼灸による深部アプローチ
足のアライメントを整えるテーピング
〇セルフケアと再発予防
・ふくらはぎ〜足首のストレッチ
・足部の筋力トレーニングと体幹強化
・フォーム改善（必要に応じて動画解析など）
・専門的なシューズ選びと足型評価
おわりに
アキレス腱の痛みは、競技・動作・体の使い方によって原因が異なります。みなみ鍼灸接骨院では、スポーツバイオメカニクスに基づいて症状の背景を読み取り、最適な施術と予防指導を提供しています。単なる「その場しのぎ」ではなく、本質的な改善へ。お気軽にご相談ください。
このまま印刷用・HP掲載用・SNS用への展開も可能です。必要なら短縮版や視覚的な構成提案もできますので、ぜひご希望をお知らせください。
【複雑な原因を読み解く！】
みなみ鍼灸接骨院のスポーツバイオメカニクス的アプローチ
運動後にアキレス腱付近に違和感を覚える方は少なくありません。痛みが一時的なものであっても、不安を抱えたままでは思いきり動けません。みなみ鍼灸接骨院では、表面的な処置にとどまらず、身体の構造や動き方まで細かく分析しながら原因を探ります。
🏃♂️競技別の動作と痛みのタイプ こんな痛みありませんか？
スポーツの動きと痛みには、意外なつながりがあります
バスケのジャンプやサッカーのキック。こうした日常的な動作の中に、腱へ過剰な負担がかかる瞬間があります。競技特有のクセを見極めながら、症状が生まれる背景を読み取っていきます。
【痛む場所―だけでは見えない、多角的に見る大切さ】
🌟痛みを「多角的」に捉えるということ
原因は、外にも内ちもあります。外が環境とすると、内は？？
症状には環境的な要因（硬い路面・シューズの性能）と、身体のクセ（足の接地バランス・姿勢）が複雑に絡んでいることが多くあります。腱の外側か内側かによっても、その原因は異なるため、私たちは多角的な視点で一人ひとりの痛みを捉えます。
さらに、痛みが現れている**「部位」ごとに原因の傾向が異なる**ことも重要なポイントです。
このように、痛みを「多軸的」にとらえることが、根本改善への近道なのです。
💢外的要因（環境・装備の問題）
硬い路面や傾斜道：着地時の衝撃が強く、腱にかかる負担が増す
クッション性の低いシューズ：衝撃吸収が不十分なため、腱に直接的なストレスが加わる
急激な運動量の増加：準備不足のまま強い負荷がかかり、腱が対応できず炎症を起こす
🧠内的要因（身体の状態・動きのクセ）
オーバープロネーション（足部の柔軟性が過度になり、足が内側に落ちてしまう）
：ランニングの際に地面に接地する時間が過ぎてしまう
深くしゃがみすぎてしまう
組織の柔軟性不足、疲労蓄積：足首や土踏まずが安定せず、腱の支持力が弱まる
体幹の弱さ／フォームの不安定さ：ジャンプ・ランの姿勢が崩れ、余計な力が腱に集中
準備運動不足、急激で強度の強い運動：
【痛むのは内側？外側？】
アキレス腱の内側が痛む方は、足が内側に落ちるようなクセ（オーバープロネーション）が関係していることが。
反対に、外側が痛む方は、足が外に開きすぎる傾向（オーバーサピネーション）が見られることもあります。
こうした足の使い方や姿勢のクセを見極めることで、より精密な施術につながります。
●腱の内側に痛みがある場合
・オーバープロネーション ・X脚傾向（膝が内側に入る） ・足首の不安定性 ・内側荷重による牽引ストレス
●腱の外側に痛みがある場合
・オーバーサピネーション（外反） ・O脚傾向（膝が外側に開く） ・外側接地やシューズの摩擦 ・非対称な荷重分散
痛みの部位 原因例
腱の内側 内側荷重／X脚／足首不安定など
腱の外側 外側荷重／O脚／シューズの摩擦など
【一人ひとりの身体の条件、使う目的に合わせた、本当のオーダーメイドの施術】
原因へのアプローチはもちろん、今の状態や、生活環境・競技レベルなども踏まえて、無理のないステップを選びながら進めていきます。大会前や通勤で歩きが多いなど、背景に寄り添った対応を大切にしています。
〇物理療法
・超音波療法：炎症期と再生期に分けて、炎症を抑えたり再生を促すようサポートします
・ＨＶ（ハイボルト）：痛みが強い際に利用します
〇手技での施術
組織の柔軟性が悪い場合はその柔軟性の確保
・アキレス筋と連動する足底筋や足底筋膜、ふくらはぎの筋をリリース
・拮抗筋という抵抗する立場にある筋の緊張も緩和します。
同時に、アキレス腱や腓腹筋と、ヒラメ筋の滑走性を改善する手技
（滑走性 筋との隙間を広げて、互いの筋が動きやすいようにサポート）
痛みが強い場合はスポーツ鍼灸による深部アプローチ
足のアライメントを整えるテーピング
〇セルフケアと再発予防
・ふくらはぎ〜足首のストレッチ
・足部の筋力トレーニングと体幹強化
・フォーム改善（必要に応じて動画解析など）
・専門的なシューズ選びと足型評価
おわりに
アキレス腱の痛みは、競技・動作・体の使い方によって原因が異なります。みなみ鍼灸接骨院では、スポーツバイオメカニクスに基づいて症状の背景を読み取り、最適な施術と予防指導を提供しています。単なる「その場しのぎ」ではなく、本質的な改善へ。お気軽にご相談ください。
このまま印刷用・HP掲載用・SNS用への展開も可能です。必要なら短縮版や視覚的な構成提案もできますので、ぜひご希望をお知らせください。