「テニス肘」と聞くと、テニス選手だけがなるケガだと思っていませんか？

実は、テニスをしていない方でも多くみられるケガの一つです。

テニス肘は、肘の外側に負担が繰り返しかかることで起こるケガの一つです。ラケットを振る動作だけでなく、パソコン作業やデスクワーク、家事、料理、掃除など、手首を固定したまま繰り返し使う動作でも発症することがあります。

「スポーツをしていないから大丈夫」
「年齢のせいだから仕方ない」

そう思って我慢してしまう方も少なくありません。しかし、スポーツが原因でなくても、日常生活での負担によって起こる立派なケガなのです。

●テニス肘とは？
「テニス肘（上腕骨外側上顆炎）」は、肘の外側にある筋肉や腱に繰り返し負担がかかることで起こるケガです。

* ペットボトルのフタを開けると痛い
* タオルを絞ると肘の外側が痛い
* フライパンややかんを持ち上げると痛む
* ドアノブを回す動作で痛い
* パソコンのマウス操作やキーボード作業で違和感がある
* テニスのバックハンドやゴルフ、野球などで痛みが出る

初めは「少し痛いだけ」と感じても、悪化すると日常生活にも支障が出ることがあります。

●当院での治療

当院では、痛みを和らげるだけでなく、再発しにくい状態を目指して治療を行います。

■ ショックウェーブ（圧力波治療）【おすすめ】
慢性的な痛みや治りにくくなった腱へ刺激を与え、組織の修復を促進します。
テニス肘は腱の変性が起きていることも多く、ショックウェーブは非常に有効な治療法の一つです。

■ 超音波治療
深部まで微細な振動を届け、炎症の軽減や組織の回復をサポートします。

■ ハイボルテージ治療
強い痛みや炎症がある時期に有効で、痛みの軽減や筋肉の緊張緩和が期待できます。

■ 手技療法
痛みが出ている前腕の伸筋群だけでなく、反対側でバランスを取っている屈筋群（拮抗筋）の緊張も整えることが重要です。
筋肉全体のバランスを改善することで、肘への負担を軽減し、再発予防にもつながります。

■ テーピング・サポーター
患部への負担を軽減し、日常生活やスポーツを少しでも楽に行えるようサポートします。

●我慢せず、早めの治療をおすすめします

テニス肘は、スポーツだけでなく、仕事や家事など日常生活の中でも知らないうちに負担が蓄積して起こることが少なくありません。
「そのうち治るだろう」と我慢して使い続けると、炎症や腱のダメージが進み、痛みが長引いてしまうケースもあります。
痛みが軽いうちに適切な治療を始めることで、回復までの期間を短縮できる可能性があります。
「スポーツをしていないから関係ない」と思わず、肘の痛みを感じたらお気軽にご相談ください。

野球肩とは？
投球動作を用いるスポーツを行っている方で、「ボールを投げると肩が痛い」「球速が落ちた」「肩に違和感がある」
といった症状を経験したことはありませんか？
こうした投球時の肩の痛みは、一般的に「野球肩」と呼ばれます。
しかし野球肩は単なる肩の炎症ではなく、年齢や身体機能、投球フォームなどさまざまな要因が関係して発症する障害です。
今回は、野球肩の発生機序やリスク、そして当院の治療方針について分かりやすく解説します！
●野球肩とは

投球動作では肩関節に非常に大きなストレスが加わります。特にコッキング期〜加速期とフォロースルー期では、それぞれ異なる負荷が肩にかかります。

(1)コッキング期〜加速期

加速期は、腕が最も後方にしなる「最大外旋位」からボールリリースまでの局面です。
最大外旋位では、肩前方の関節包や靭帯、関節唇に強い牽引ストレスが加わります。また肩後方では、上腕骨頭と関節唇・腱板が接触する「関節内衝突（インターナルインピンジメント）」が生じます。
つまり、肩の前方では引っ張られ、後方ではぶつかるという状態が同時に起こっています。
報告では約74％が加速期に痛みを感じるとされています。
(2)フォロースルー期

フォロースルー期は、ボールをリリースした後の局面です。
リリース直後の肩関節は高速で内旋し、腕は勢いよく前方へ振り出されています。この強大な運動エネルギーを止めるために、肩後方の腱板や後方筋群（棘下筋、小円筋、後部三角筋など）が強く働きます。
肩関節の急激な内旋運動に伴い、肩後方には大きな減速ストレスや牽引力が加わり、腱板や後方関節包への負担が増加します。
フォロースルー期に痛みを訴える割合は約18％とされています。

近年では、野球肩は肩関節単独の問題ではなく、肩甲骨や胸郭、体幹機能など全身の運動連鎖の破綻によって発症すると考えられています。
野球肩の主な原因
1．投球過多（オーバーユース）
最も多い原因は投げ過ぎです。
練習量や試合数の増加によって肩周囲の筋肉や関節組織に疲労が蓄積し、炎症や損傷が起こります。特に成長期（小中学生）では、投球数の管理と十分な休養が重要です。
2．肩甲骨の可動性低下
投球動作では肩甲骨が胸郭の上を滑らかに動く必要があります。
肩甲骨の動きが悪くなると肩関節が過剰に動き、関節唇や腱板への負担が増加します。
3．胸郭の柔軟性低下
胸郭には投球時の「しなり」を作る重要な役割があります。
胸椎の回旋や伸展が不足すると、その動きを肩や肘が代償し、障害発生のリスクが高くなります。
4．体幹機能の低下
投球は腕だけで行う動作ではありません。
下半身で生み出した力を体幹を介してボールへ伝える全身運動です。
体幹の安定性が低下すると肩への負担が増加し、フォームの乱れにもつながります。
当院の考える野球肩治療
野球肩の治療というと、肩だけに注目されることが少なくありません。
しかし実際には、肩の痛みは結果であり、原因は別の場所に存在していることが多くあります。
当院では痛みのある肩だけでなく、
・胸郭のしなり
・肩甲骨の可動性
・体幹機能
・股関節の柔軟性
・下肢からの力の伝達
・投球フォーム

などを総合的に評価します。
投球障害肩に関する研究では、肩甲骨機能や胸郭機能の低下が投球フォームへ影響し、肩関節へのストレス増大につながることが報告されています。
そのため当院では、
「肩が痛いから肩だけを治療する」
のではなく、
「なぜ肩に負担が集中してしまったのか」
を重視して治療を行っています。

肩の痛みを繰り返さないためには、肩だけを見るのではなく、
「なぜその痛みが起こったのか」
を評価することが重要です。
投球時の肩の痛みでお悩みの方は、お気軽に当院までご相談ください。

野球肘とは？【原因・症状・治療法を解説｜早期ケアで将来の肘を守りましょう。】
野球をしているお子様や学生に多いケガのひとつが「野球肘」です。
特に成長期の選手は骨や関節が未成熟なため、投球動作の繰り返しによって肘に大きな負担がかかります。
「少し痛いだけだから大丈夫」と放置してしまうと、長期の離脱が必要になるケースもあります。
正しい治療とケアを早期に行うことで重症化を防ぐことができます。

□なぜ肘が痛くなるの？？
野球肘は投球動作による肘への繰り返しのストレスが主な原因です。
特に投球時の加速期〜フォロースルーのタイミングで強い負担がかかります。
• 内側：引き伸ばされる力
• 外側：骨同士がぶつかる力
• 後方：骨が挟まれる力

これにより
• 靭帯損傷
• 軟骨障害
• 骨端線障害
などが起こります。
しかしこれだけではありません！
野球肘になりやすい原因
• 投げすぎ（オーバーユース）
• 投球フォームの問題
• 肩関節の可動域不足
• 体幹の弱さ
• 下半身を使えていない投球
つまり肘だけの問題ではなく、体全体の連動が重要になります。

□野球肘の症状とはどんなもの？？
次のような症状がみられる場合は野球肘かもしれません。
• 投球時の肘の痛み
• ボールを投げた後の痛み（ジンジンする）
• 肘の曲げ伸ばしで痛み
• 肘の内側・外側の圧痛

当院では炎症の軽減・肘への負担軽減・再発予防までトータルでサポートします
(1)炎症を抑える物理療法 （炎症期）
炎症や痛みを抑えるために
• 超音波治療
• ハイボルテージ治療
を行います。
これにより炎症軽減、痛みの緩和、組織の回復促進が期待できます。
(2)テーピング指導（肘への負担軽減）

• 肘にかかるストレスの分散
• 筋肉の補助
• 運動時の肘の安定性
を目的としたテーピング指導も行います。
選手自身や保護者の方でもできるように丁寧に説明します。

(3)再発を防ぐリハビリ
野球肘は治すだけではなく再発予防がとても重要です。
当院では、肘だけでなく身体全体のチェックを行います。

• 投球動作の癖
• 肩関節の可動域
• 体幹の安定性
• 股関節の柔軟性
これらを評価し、肘に負担が集中する原因を分析します。

野球肘は早期治療＋正しいリハビリがとても大切です。
当院では痛みの治療だけでなく、再発しない身体作りまでサポートします。
肘の痛みが気になる場合は、我慢せずお気軽にご相談ください。